Niedlugo planuje zrobić taki 2 miesieczny cykl treningowy cykl typowo silowy. I mam pare pytań. Napisales ze bedziesz dokladal po 5kg, ale w kazdej serii czy tylko ostatniej? ile serii preferujesz na siłe w danym ćwiczeniu? przy budowaniu sily co ile dni robisz ten sam trening?
ok, to wezme Biogenix Cell PUMP 450g A mozesz mi dokladniej sprecyzowac ten DNT? chodzi oto, ze rano i po poludniu mam brac 5g pojedynczej formy krety a wieczorem 5g krety nitro E tak? A co jesc przed i po treningu? Ze wzgledeu na prace silownie mam o 19. W ogole mMogbys mi zrobic jakas mala rozpizke dawkowania tych supli wliczajac trening? pzdr.
No więc mam problem.Jakto ja mam pecha i się rozchorowałem i przez tydzień nie będe mógł chodzić na siłke i teraz moje pytanie.Czy moge zrobić SD przed sprawdzaniem maksów?Teraz jak jestem chory to będe odpoczywał a potem zmierze maksy i zaczne hst.Co wy na to ?
Przy lafay'u ćwiczenia na nogi mnie niszczyły kondycyjnie juz po poprzednich ćwiczeniach. Ćwiczyłem jakoś 7 miesięcy, mam gdzieś zaszyt z opisem treningu to jakbym go gdzieś znalazł to bym napisał ile trenowałem i ile przytyłem, ale chyba równe 4 kg. Łapałem kilogramy i utrzymywałem ciągle rzeźbę co mnie bardzo cieszyło. Mega rezultaty to z 20 [...]
Tez mam ten problem, bilem juz enan, mix 350/500/tydz i libido przed cyklem mega, na cyklu zawsze zmalalo, po odstawieniu srodka momentalnie libido wracalo do normy i ok, samopoczucie na tesciu bylo z dupy nie czulem sie lepiej, nie odczuwalem lepszej regeneracji, nawet gorzej sie czulem (towar legit, robione badania na poziom testa) nie robilem [...]
hmm..rozumiem -plan tygodniowy może wydawać się co najmnej dziwny, ale: 1.tylko w weekend mam dostatecznie dużo czasu aby zrobić porządnie siłke 2.tylko w weekend kumpel może mi pomóc klatke 3.niegdyś ćwiczyłem systemem 4 dni treningu - dzień przerwy i nie spotkało się to z negatywnymi opiniami.. pomyślę nad tym ale cholernie trudno mi to pogodzić [...]
Dzięki za odp. Faktycznie trzeba będzie coś zrobić z tą dietą. Mi osobiście jako temu co nie mam jeszcze z tym doświadczenia wydawało się że jakoś dużo jest w niej chleba. Nie wiem co o tym myślisz Kocio:)? Czy samemu da się coś ułożyć sensownego? I czy ten trening który podałem jest ok? Pozdrwiam
[...] niestety gorsze, dobrymi chęciami to jest piekło wybrukowane. Moim zdaniem marnujesz energię, a ze swojej dziewczyny robisz kalekę. Albo sama będzie chciała coś zrobić - z pomocą dziewczyn lub bez, albo się chłopie napracujesz i dostaniesz rykoszetem z tej czy innej strony. A ja ciągle mam wrażenie, że Ty na siłę próbujesz ją uszczęśliwić;-)
Chodzi o to że mam puche na chacie i nie chciałbym żeby się zmarnowała. Ogólnie po alko jestem mega grzeczny i spokojny, ogólnie w życiu mało co mnie wkurza, a jak już to trzeba się postarać. Jeszcze raz dziękuje i chciałbym tylko prośbę, co zrobić po cyklu masowym, domyślam się że mostek tylko ile powinien trwać i w jakich dawkach co? I jakie [...]
co do przysiadów z sztangą z przodu to próbowałem tego ale absolutnie nie potrafie tego zrobić. bardzo mi sztanga gniecie barki i mam problem z zrobieniem 2 przysiadów. zabardzo to angażuje moja uwage. może żle trzymam ale nie potrafie tego robić technicznie. natomiast przysiady z sztangą na kapturach niesa problemem. nic nie czuje i jest mi [...]
No i mamy kolejny dzień , zamierzałem zrobić na czczo cardio , lecz raczej odłożę to na jutro - wstałem nie wyspany , gdzie spałem 9 godzin . Generalnie nie ma co się dziwić , gdy suplementacja jest odstawiona , wspomaganie odstawione zatem też i regeneracja nie jest taka jaka być powinna . Więc dziś micha , domowe obowiązki i releksing :) Jutro [...]
Ja mam 13 lat chodzę do 1 gim. i jest kilka takich co brało już kreatyne i inne odżywki a nawet nie mają pojęcia o treningu a co dopiero dieta. Jak masz warunki do zrobienia ławki to powiedz tacie pomoże zrobić nie jest tak trudno ale to raczej później. Rób pompki, podciągaj się na drążku, przysiady i troche pomachaj hantlami.
[...] Zapomniałem progesteron zrobić. Ale to długa deca więc jeszcze się pewnie nie rozkrecila. Myślę, że gino od estro. Teraz zbilem to będę dalej obserwował co i jak tylko mam pytanie. Lepiej kontynuować arimidex (jak tak to jakie dawki) czy wskoczyć na tamox aż gino nie ustąpi? Raczej to nie gino progesterenowe ale wyrazie 'w' zrobię badania. [...]
[...] węgli z wafli) i teraz liczysz x=100*50/77 potem liczysz ile gramów miodu chcesz zjeść i dodajesz. 5 Uważam ze odpowiedz rothena byla wystarczająca w tej sprawie i ja nie mam jush nic do dodania 6 Bo mają dość niski IG 55 i nie są tylko źródłem węgli 16/4,6/61,9 B/T/W. 7 No chyba żartujesz 15min?? Jasne założe sei ze jakbyś był na diecei to [...]
Mam już taki wstręt do negatywów, że może warto byłoby zrobić to z ramionami równoległymi do podłogi, bo tak potrafię kilka razy :) Powiedz mi jeszcze co z tymi przerwami między ćwiczeniami i seriami, byłbym wdzięczny. I czy dobrym pomysłem zastąpienie wykroków na przysiady, bo technicznie z wykroków leżę, a przysiady już kiedyś robiłem, więc tak [...]
Mam zamiar zrobic zakup w nastepnym tygodniu. Zakupie sie na 16 tygodni. Jezeli bedzie problem z syfami to przestane. 1-16 Test prop 100mg eod 1-4 npp 100mg eod 4-15 tren ace 75mg eod. Co wy na to?
Hee dobry pomysł to jakie mam zakupy zrobić może przestetujemy co innego tak na przyszłość ??:P Tym co mogłem przyznać soga to przyznałem tym co nie moge to poprostu dzięki za odpowiedzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy marca), oczywiście jakieś pompki i podciągania, brzuszki próbowałem robić gdy nie było siłowni.. Teraz bez przerwy trzymam się diety i planu. A że teraz postój jest to postanowiłem zrobić mini cykl. Tylko nie wiem jak. Może powinienem też zmienić plan na split ? Choć czytałem to jak nie będę [...]
Odchudzanie
